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熱中症対策

もうすでに熱中症についてはテレビ番組やニュースで取り上げられることが多いので、
ご存知の方は多いと思いますが、中日新聞の記事にも出ていましたので、引用して説明していきます。
（平成29年７月４日の記事を引用しています。）


熱中症とは、暑さなどで体温が上昇し、体内の水分と塩分のバランスが崩れたり、
体の調節機能が働かなくなったりして起きる障害の総称です。


症状は目まいや頭痛、嘔吐、意識障害などで死に至ることもあります。


高齢者は特に熱中症に注意が必要です。
それは高齢者は体内の水分量が少なく、発汗機能も低下しているため熱がこもりやすいから。
またエアコンを使わない人も多いのも原因。


若い世代では運動中や仕事中の発症が多い。
筋肉運動時は、気温が高くなくても湿度が高いと熱中症になりやすい。
休憩をこまめに取り、塩分の含まれたスポーツドリンクを飲むなどして予防が必要です。


熱中症の応急処置のキーワードとして「ＦＩＲＥ」を覚えておくといいです。
        Ｆ　 Fluid    水分補給

　　  Ｉ    Icing    冷却

        R     Rest     安静

　　 Ｅ　　Emergency   119番通報


体を冷やす効果的な方法は、首元やわきの下を冷やすと効果的です。
私が行っている方法として、寝る時に枕の上にアイスノンのジェルタイプの物を敷いて首元を
冷やしています。
寝る際に体温が下がると、快眠しやすくなります。
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