ロコモティブシンドロームとは

最近よく新聞やニュースで目にするようになった「ロコモ—ティブシンドローム」を

説明します。

  「ロコモティブシンドローム」（運動器症候群）とは、骨や関節、筋肉、動きの信号を伝える神経などが衰えて 「立つ」「歩く」といった動作が困難になり、要介護や寝たきりになってしまうこと、または、そのリスクが高 い状態のことです。略して“ロコモ”といいます。
個別の病気だけでなく、全身の状態から要介護の可能性をチェックします。
誰でも加齢とともにリスクが高まるものなので、50才以上の方では その70％の人にその可能性があると言われています。

筋肉は３０歳くらいから減りはじめ、７０歳代で約３分の２になります。

ところが、大腿部、お尻、お腹、背中の筋肉はとくに減少が著しく、７０歳代で

なんと半分になってしまいます。

つまり年に約１％という速度で減っていくことになります。

それでも５年、１０年が経過してはじめて「ああ落ちたな〜」と感じるくらいの

ゆっくりした速度かもしれません。

これが寝たきりの生活（食事も排泄も寝たまま）になると、１日で０.５％も落ちます。

２日で１％も筋肉が細くなるのです。

「１％なんて、たいしたことないじゃない」と思うかもしれませんが、普通に生活していて

１年で落ちる筋肉が、たった２日で衰えるということなのです。

入院したことのある人なら経験あると思いますが、１週間ほどベッド生活が続くと、

いざ歩いてみようと思っても、体重を支えることができません。

それだけ筋肉が落ちているわけです。

年齢による筋肉の衰えには逆らえないけども、その進行を遅らせることは十分可能です。

それは普段からの運動（ウォーキングや軽く走る等）、またはスポーツジムで筋トレを

することです。